Csak néhány adat: 30 százalékkal csökken a diabetes, 40 százalékkal az elhízással összefüggésben kialakuló rák és az agyi- érrendszeri katasztrófák kockázata. Csökken a vérnyomás és csökken a koleszterinszint is. És még szebbek is leszünk.


Békés Itala színművésznő hetvennyolc éve dacára tökéletes formában van. Csinos, karcsú, ruganyos, mozgékony, senkinek eszébe nem jutna róla az a szó, hogy öregasszony. Az állandó mozgásra, tornára esküszik, minden hétköznap edzeni jár. Szerinte a test megfelelő karbantartásával érhető csak el az egészséges, gátlások nélküli élet.

Véleménye szerint ezt a tudást valahol elveszítették az emberek, pedig lehetetlen kiegyensúlyozottnak, harmonikusnak lenni beteg vagy rosszul tartott, táplált testben. - Mert a mozgás az akarat kiművelése - mondja. - A testnek kultúrája van, intelligenciája van. Tele vannak az emberek gátlással meg álszeméremmel, és tulajdonképpen énszerintem a gátlásoknak a 75 százaléka abból ered, hogy nincsenek birtokában a testüknek. - Éppen ezért a művésznő az evésre is odafigyel. Az édességről gyakorlatilag már évekkel ezelőtt leszokott, és elsősorban az olaszos konyhát kedveli. Kevés hússal, mert szerinte a hús megterhelő.

Dr. Balogh Sándor, az Országos Alapellátási Intézet főigazgatója, dr. Farsang Csaba, a budapesti I. sz. Belgyógyászati Klinika igazgatója, és dr. Zajkás Gábor, az Országos Élelmezéstudományi Intézet igazgató-helyettese mélyen és őszintén egyetértenek Békés Italával. Valami ilyesmit próbálnak ők is propagálni, csak persze az egészségügy felől közelítve, hogy a fogyás és a mozgás a hosszú, egészséges élet titka.

Míg korábban a testsúly, majd a testtömegindex, most a haskörtérfogat a varázsszó, bár mindhárom kifejezés lényegében ugyanazt a dolgot járja körül: mennyire vagyunk kövérek. Ma a haskörtérfogat-mérés dívik, mióta felfedezték, hogy a hasra hízott emberek lényegesen nagyobb eséllyel kapnak szív- és érrendszeri betegségeket. Nőknek 80 cm, férfiaknak 93 cm a még elfogadható érték, picit a köldök alatt mérve.

A statisztikai adatok amúgy megdöbbentőek. 100 cm fölött (férfiaknál) már megkétszereződik a keringéssel kapcsolatos betegségek megjelenésének esélye, 110 cm fölött megháromszorozódik, tehát hirtelen elkezd emelkedni. Azt, hogy egy adott embernél az az egy cm plusz vagy mínusz mennyit számít, nem lehet megmondani, az egy statisztikai adat. De az esélye nagyobb, hogy megkapja az infarktusát.

Ráadásul a különböző kockázati tényezők nem izoláltan fordulnak elő. Aki kövérebb, annak sokkal nagyobb az esélye, hogy cukorbetegséget kapjon. Sokkal nagyobb az esélye, hogy magas vérnyomása legyen, nagyobb az esélye, hogy a vérzsír szintje is magasabb legyen, és hogy ha ezeket egymás mellék tesszük, akkor nem kétszereződik, meg négyszereződik, hanem nyolcszorozódik, meg tizenhatszorozódik az esély.

Dr. Farsagh Csaba egy amerikai kísérletet idéz fel a mozgás hasznosságát bizonyítandó: - Amerikában több 10 ezer emberrel megbeszélték, hogy naponta fél órát fognak sétálni. A másik 10 ezer ember, akiket összehasonlítási alapul vettek, ott nem volt ilyen megállapodás. És több év után kiderült, hogy a napi félóra séta 10-15 százalékkal csökkentette a szívinfarktus gyakoriságát.

10 kg-os testsúlycsökkenéstől elképesztő előnyök várhatók. Csak néhány adat: 30 százalékkal kevesebb a diabetes, 40 százalékkal kevesebb lesz az elhízással összefüggésben kialakuló rák, csökken a vérnyomás és csökken a koleszterinszint is.

Egy kiló fogyás több mint 1,5 hgmm-t csökkent a vérnyomás úgynevezett felső értékéből, és közel egyet, vagy annál is többet az alsó értékből. Tehát 10 kilós fogyás esetében ez több mint 10 hgmm-t jelent. Konkrétan 10 hgmm-es vérnyomáscsökkenés pedig 40 százalékkal csökkenti az agyi érrendszeri események gyakoriságát, kockázatát.

Arról a vonzó kísérőjelenségről nem beszélve, hogy ha valaki lefogy, csinosabb, szebb is lesz, könnyedebben mozog, és többnyire vonzóbb személyiséggé is válik, mert elégedettebb önmagával.

FORRÁS: Magyar Rádió online: B. Király Gyöngyi műsora nyomán

Ha honlapunkról a barátait is tájékoztatja, ők bizonyára hálásak lesznek Önnek ezért.